Activités: informez-nous de vos événements

Le 14 novembre est dans seulement quatre mois, il est donc temps de commencer à nous envoyer des informations sur les activités de sensibilisation que vous organiserez dans le monde pour marquer la Journée mondiale du diabète. Si c'est un éclairage en bleu, un dépistage du diabète, une activité physique ou une activité impliquant des enfants et des jeunes, faites-le nous savoir en utilisant les canaux suivants :

• Postez les informations sur vos activités sur notre site internet. Nous les publierons ensuite sur www.worlddiabetesday.org.
• Si vous avez un éclairage en bleu confirmé, publiez-le en ligne. Nous l’ajouterons à notre liste 2012.

Une sélection d'événements est également présentée dans ce bulletin et d’autres le seront dans les prochains et ce jusqu’ au 14 novembre.

Si vous êtes encore au premier stade de planification de votre activité, inspirez-vous de notre livre de campagne de la JMD ou visitez notre galerie d'images sur Flickr afin de voir comment la Journée mondiale du diabète a été célébrée ces dernières années.

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Avez-vous mis un pin’s sur une personnalité ?

Nous comptons sur vous pour que le cercle bleu soit universellement reconnu comme le symbole de sensibilisation au diabète !

Plus de 100 personnalités du monde entier ont été prises en photo avec le pin’s du cercle bleu et ont montré leur soutien à la sensibilisation au diabète. Consultez notre galerie complète.

Au Pérou,  « l'Asociación de diabète Niños y Adolescentes » (A.D.I.N.A) a récemment organisé un événement spécial où les personnalités locales atteintes diabète ont été présentées avec le pin’s du cercle bleu. Parmi eux le journaliste José Mariño, l’acteur Tosso Ricardo Manolo Rojas et le nageur Stefano Ratto.

Si vous avez demandé et reçu nos pin’s du cercle bleu et réussi à localiser une ou plusieurs   personnalités publiques dans votre région, veuillez nous envoyer les photos afin que nous puissions les publier dans notre galerie en ligne. Vous pouvez aussi les poster directement sur notre page Facebook ou Twitter, ou les envoyer à l’adresse wdd@idf.org.

Si vous avez identifié une personnalité  mais n'avez pas de pin’s du cercle bleu, vous pouvez en demander à l’adresse wdd@idf.org.

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Obtenez votre matériel de campagne

Une sélection de documents de sensibilisation est disponible pour vos activités locales de la Journée mondiale du diabète :

• Affiches: les affiches officielles de la campagne 2012, qui promeuvent l'importance de l'éducation au diabète et d’un environnement adéquat, sont actuellement disponibles dans 14 langues. Des copies imprimées en anglais, en espagnol et en français peuvent être demandées à l’adresse wdd@idf.org.
  
  Si vous souhaitez traduire les affiches dans votre langue locale, vous pouvez demander les fichiers source à l’adresse wdd@idf.org.
  
  Les affiches de campagne de 2009 à 2012, abordent différents aspects du thème retenu pour la période 2009-2013 sont aussi disponibles en plusieurs langues.
• Vidéo de campagne: notre vidéo d’animation 2012 souligne l'importance de l'éducation au diabète pour la santé et le bien-être des générations futures. Nous vous encourageons à partager et intégrer cette vidéo sur votre site ou votre blog ainsi que lors de manifestations publiques. Visitez notre chaîne YouTube pour voir toutes nos vidéos.
• Ressources en ligne : aidez-nous à sensibiliser le grand public aux facteurs de risque du diabète de type 2 en partageant notre Test de cercle bleu interactif qui permet aux particuliers d'apprendre si ils sont  à risque de la maladie et les mesures qu'elles peuvent prendre pour prévenir ou retarder son apparition.
  
  Découvrez aussi l'Index glycémique (IG) et le rôle qu'il peut jouer pour vous aider à gérer votre diabète avec notre disque de l’Index glycémique en ligne. Si vous souhaitez voir apparaitre des aliments locaux  sur ce disque, merci de les envoyer (avec les valeurs connexes d’IG)  à l’adresse wdd@idf.org.
• Articles promotionnels: broches, bracelets, drapeaux et t-shirts sont à votre disposition pour montrer votre engagement envers la cause mondiale de diabète. Découvrez comment les commander.
  
  Notre mètre de tour de taille de la  Journée mondiale du diabète, permet de  mieux comprendre le lien entre le tour de taille et le risque de diabète de type 2 est également disponible. Vous pouvez demander à l’adresse wdd@idf.org.

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Pleins feux sur un héros de la JMD en Haïti

Nos héros de la Journée mondiale du diabète  sont des figures actives dans la promotion du diabète ou qui engagent, motivent et mènent les autres à prendre des mesures pour une avoir vie plus saine. Chaque semaine sur notre site internet, nous mettons en vedette un individu qui a été désigné par quelqu'un pour ses efforts à faire une différence dans la vie des personnes atteintes de diabète et de celles à risque.

Ce mois-ci nous vous présentons Carole Aarons-Lebrun qui s’est consacrée toutes ces dernières années à informer, éduquer et fournir une assistance sans relâche aux pauvres qui souffrent de diabète dans la ville de Saint-Marc à Haïti.

En mémoire de son mari, Pierre-Richard Lebrun, qui est décédé de complications du diabète, Carole a décidé de créer, avec l'aide de quelques amis et des membres de sa famille, le Centre Info-Diabète CIDIA-PRL pour fournir des informations sur la maladie, particulièrement pour les plus défavorisés. Après avoir soigné son mari pendant dix ans, elle comprend l'énorme fardeau financier et psychologique que représente cette maladie et elle savait qu'un centre dédié au diabète serait très utile à la population de Saint-Marc. En savoir plus sur Carol.

Si vous connaissez quelqu'un comme Carole partagez  son histoire avec nous.

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Pleins feux sur un Champion de la JMD : la Fundación Chespirito

Le Champion de la JMD de ce mois-ci -[insérer lien]) - est la « Fundación Chespirito IAP » mexicaine, créée en 2007 pour répondre aux besoins des enfants dans le domaine de l'éducation, la santé et l’intégration sociale et familiale. La Fondation développe et finance des programmes visant à la prévention, aux soins et à la recherche sur le diabète et l'obésité chez les enfants et aussi développe et distribue des manuels d'enseignement.

L'un des principaux programmes est le «Chavos Más Sanos® Razones de peso para sumar esfuerzos » (Des enfants en meilleure santé : les raisons d’allier nos forces), qui coordonne la distribution de plus de 10.000 brochures aux écoles et aux organisations non gouvernementales, en collaboration avec la « Federación Mexicana de diabetes ». La Fondation travaille aussi en collaboration avec différentes institutions politiques dont ils ont reçoivent des propositions ayant pour but de réguler et normaliser les critères visant à prévenir et à réduire l'impact des maladies non transmissibles.

« C'est un honneur de recevoir cette reconnaissance et de faire partie de l'effort commun pour protéger notre avenir en soutenant la recherche, les soins et la prévention au diabète» a déclaré Paulina Gómez, responsable de la communication pour la Fondation.

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Nouvelles en bref

• Un Google Doodle pour Banting!Signez la pétition en ligne pour demander à Google de créer un Doodle en l'honneur de l'anniversaire de Sir Frederick Banting, co-découvreur de l'insuline.
• Partager vos recettes santé: une alimentation saine est un élément fondamental dans la gestion du diabète et la prévention du diabète de type 2. Si vous avez une recette saine que vous aimeriez partager avec nous, écrivez à wdd@idf.org et nous la publierons sur www.worlddiabetesday.org.
• Image du mois: Miguel Paludo, pilote de course NASCAR, tout dernier Champion du cercle bleu de la FID en date photographié avec son fils Oliver à la course de 225 UNOH la semaine dernière dans le Kentucky aux États-Unis, où il a pour la sixième fois consécutive fini dans les 15 premiers au classement de la saison et a continué à promouvoir le cercle bleu symbole mondial du diabète.

www.idf.org

Fédération Internationale du Diabète - info@idf.org
166 Chaussée de la Hulpe, B-1170 Bruselas, Bélgica
tel +32-2-538 55 11 - fax +32-2-538 51 14

http://www.eufic.org/article/fr/artid/Le-role-des-edulcorants-hypocaloriques-dans-la-gestion-du-poids/

Corrigez vos petits défauts

Un ventre un peu mou, des cuisses rebondies. même si vous n'êtes pas un(e) fan des clubs fitness, vous pouvez venir à bout de vos petits défauts. A condition de savoir choisir le sport le plus adapté. Suivez le guide !

En pratiquant un sport régulièrement, non seulement vous vous sentirez bien dans votre tête, mais vous vous musclerez là où il faut !

Un dos rond

Faites du dos crawlé, de l'équitation, du volley-ball ou encore du basket-ball. Ces sports permettent de développer la musculature postérieure et donnent l'impression d'une silhouette plus élancée grâce à l'extension qu'ils réclament.

A éviter : le hand-ball, qui risque de trop muscler les pectoraux ; ainsi que la brasse et la musculation du buste à l'aide d'appareils.

Epaules larges

Pour retrouver une silhouette harmonieuse, choisissez des sports qui musclent les jambes : ski, roller, danse.

A éviter : le tennis et la natation qui développent essentiellement les muscles des épaules.

Ventre mou

Si vous n'avez pas envie de vous enfermer dans une salle de gym pour enchaîner des séries d'abdos ou de faire du rameur, jetez-vous à l'eau et nagez le dos crawlé. Ce sport permet de muscler la ceinture abdominale. Si vous êtes fan de musique latino, lancez-vous dans la salsa qui nécessite de l'endurance mais, une fois n'est pas coutume, fait également travailler les abdos. Idéal pour retrouver le sourire. Envie de grand air ? Inscrivez-vous dans un club d'aviron.

A éviter : la brasse ainsi que le vélo qui ne muscle pas les abdominaux et dont les à-coups peuvent accentuer l'aspect "ventre détendu".

Fesses molles

Rien de mieux pour muscler ses fessiers que de chausser ses baskets pour faire de la course à pied. N'hésitez pas non plus à piquer la trottinette de votre petit dernier. Pour ce nouveau sport un peu atypique, les muscles de la jambe sont les plus sollicités, ischios jambiers et quadriceps jusqu'aux fessiers. Si vos voisins du dessous le tolèrent la corde à sauter a également de nombreux avantages

De gros mollets

Faire de la danse modern-jazz (afin d'éviter les sauts qu'on retrouve dans les autres danses et qui musclent trop les mollets). Mais aussi, pratiquer la natation et le stretching.

A éviter : le step, qui bien évidemment fait trop travailler les mollets, tout comme le vélo.

Fortes cuisses

Faites du running qui favorise l'affinement des membres inférieurs ou du ski. Fan de glisse, vous pouvez également rejoindre les groupes de roller qui sillonnent les villes régulièrement. On transpire beaucoup. mais détente et bonne humeur sont toujours au rendez-vous.

A éviter : les sports "portés" qui par définition ne font pas beaucoup travailler les jambes : le karting, moto-cross et tous sports mécaniques, ainsi que le golf.

Geneviève Pons - Mis à jour le 15 novembre 2011

Guide de la rentrée sans stress

 Forum accidents sportifs
Forum sport et santé
Forum mal de dos

http://www.doctissimo.fr/html/forme/sports/fo_422_sports_cor.htm

Diététique
Nefast-food

Les aliments que nous consommons contiennent diverses substances indispensables à notre vie; en particulier, des protides, des lipides, des glucides, des sels minéraux, des vitamines, etc. Il faut bien entendu qu'ils apparaissent sde manière équilibrée dans notre alimentation.

Nous nous limiterons à trois composants: les protides (P), les lipides (L) et les glucides (G). Actuellement, sur la plupart des produits emballés figure la teneur en ces 3 composants; elle est d'habitude renseignée en g par 100 g de produit. On peut également donner les pourcentages de P, L, G, toutefois on perd une partie de l'information puisqu'on ne connaît que les rapports des composants.

La donnée en pourcentage peut être visualisée dans un diagramme triangulaire. Si la hauteur du triangle équilatéral est prise comme unité, les distances d'un point intérieur aux trois côtés représentent les trois pourcentages.

Donnons les valeurs en g. pour 100 g. pour quelques aliments courants, et représentons-les sur le diagramme:

Nous pouvons déduire de ce tableau les pourcentages. Par exemple pour le pain nous aurons 14,2% de P, 4,4% de L et 81,4% de G. Les points correspondant à ces aliments sont représentés ci-dessous:

Si nous mangeons deux de ces aliments, la valeur nutritive de l'ensemble sera représentée par un point situé sur le segment joignant les points correspondant aux deux aliments; la position du point sur ce segment dépendra du rapport dans lequel les deux aliments sont consommés: il s'agit d'une moyenne pondérée.

Prenons par exemple le cas de frites; il s'agit de deux aliments, des pommes de terre et de l'huile (ou de la graisse, selon votre goût) combinés dans des proportions qui, approximativement, sont 90 g de pomme de terre pour 10 g d'huile.

Calculons d'abord en chiffres absolus, et ensuite en pourcentages:

De manière générale, si pour 100gr, les nombres de grammes de protides, lipides, glucides contenus dans deux aliments sont respectivement P₁, L₁, G₁ et P₂, L₂, et G₂ on aura dans le mélange les quantités suivantes:

λP₁+μP₂, λL₁+μL₂ et λG₁+μG₂ de protides, lipides et glucides, (λ = 90% et μ = 10%), c'est-à-dire en pourcentages:

(On retrouve là, les coordonnées homogènes ou le barycentre).

On pourrait de même calculer les quantités de P, L et G contenues dans un hamburger composé pour 30% d'un petit pain et pour 70% de viande demi-grasse; on obtient 16,4 g de P, 9,85 g de L et 13,5 g de G. On peut également calculer les pourcentages et représenter sur la figure les hamburgers.

D'autre part I'O.M.S. considère comme équilibrée une alimentation constituée de 15% de protides, 35% de lipides et 50% de glucides.

On peut à présent se poser la question de savoir si un repas pris dans un fast-food constitue une saine alimentation; il est généralement composé d'un hamburger, de frites et d'une limonade (publicité interdite).

Les points correspondant à chacun de ces trois constituants sont aux sommets d'un triangle et, suivant les quantités consommées, le repas correspondra à l'un des points intérieurs. On voit sur la figure ci-dessous que dans tous les cas on ne peut parvenir à une alimentation équilibrée, car le point idéal est situé à l'extérieur de ce triangle.

Sans même tenir compte des autres impératifs alimentaires (vitamines, sels minéraux,...) on voit que ce mode d'alimentation n'est certainement pas à conseiller, ce qui justifie pleinement le titre de cette section.

http://xavier.hubaut.info/coursmath/app/nefast.htm

A quoi sert la nutrition ?

La nutrition est la discipline qui étudie les aliments et leur utilisation par l'organisme. C'est un élément clé de la santé : certaines maladies sont directement liées à ce que l'on mange. Le point sur une science à l'importance croissante.

L’importance d’une bonne nutrition n’est pas une idée nouvelle... Déjà 400 ans avant JC Hippocrate disait que "l’alimentation était notre première médecine", et selon la médecine chinoise millénaire, les aliments sont aussi des remèdes dont il importe de respecter un mode d’emploi bien précis pour prévenir et même traiter les maladies.

Des carences et des hommes

Au siècle dernier, on a démontré le lien entre les carences alimentaires et des maladies graves. Ces différentes formes de la malnutrition restent de nos jours des problèmes de santé publique dans les pays en développement, comme la cécité due à la carence en vitamine A ou le crétinisme dû à la carence en iode. Cependant, c’est bien après la disparition des grandes carences nutritionnelles en Europe qu’est née l’idée qu’en dehors de toute malnutrition certaines maladies pouvaient être liées à des facteurs nutritionnels, et depuis les années 60, la recherche sur les liens entre alimentation et santé a fait d’énormes progrès.

Un problème de santé publique

Il est maintenant prouvé que les deux plus grandes causes de décès en France - maladies cardio-vasculaires et cancers - sont liées à notre façon de manger. On sait aussi que les facteurs alimentaires sont associés à la survenue de bien d’autres maladies très répandues comme le diabète, l’ostéoporose ou l’obésité et qu’une "bonne" nutrition est un facteur clé pour une "bonne" santé. Par exemple l’athérosclérose, phénomène de durcissement de la paroi des artères, commence parfois tôt dans la vie et peut être stoppée voire inversée si on limite les acides gras saturés dans l’alimentation. De même on peut être prédisposé génétiquement au diabète mais ne jamais être touché par la maladie si on maintient un poids acceptable. Enfin on connaît l’importance de consommer des fibres alimentaires pour diminuer le risque de cancer du colon.

Aliments et performance

Mais au-delà du rôle protecteur ou à l’inverse "à risque" de certains nutriments (vitamines bénies, cholestérol banni !), la notion d’une meilleure alimentation garante d’une meilleure santé au sens large a fait son chemin. Le rôle des aliments eux-mêmes et des comportements alimentaires sur les performances physiques et intellectuelles, sur la résistance aux infections ou encore dans la lutte contre le vieillissement sont communément admis. Il est également clair que la nutrition seule n’est pas l’unique gage pour une meilleure santé ou pour une vie plus longue, mais qu’elle intervient en complément de la pratique régulière d’exercice physique, de la réduction de la consommation de tabac et d’alcool, du contrôle du stress, d’une limitation de l’exposition aux risques environnementaux et autres facteurs d’amélioration de la qualité de vie.

Trouver un équilibre

La base d’une bonne nutrition repose sur l’équilibre, la variété et la modération de notre alimentation. Pour rester en bonne santé le corps a besoin d’une certaine proportion de glucides, de lipides et de protéines et aussi de vitamines et de minéraux. Or l’alimentation moderne urbaine est souvent déséquilibrée, voire déstructurée et va de paire avec une vie de plus en plus sédentaire. Le rétablissement de bonnes pratiques est plus difficile qu’il n’y paraît et l’éducation nutritionnelle doit commencer très tôt, surtout lorsqu’on voit l’obésité infantile augmenter dans des proportions inquiétantes ces dernières années.

Des perspectives d’avenir

Aujourd’hui la science nutritionnelle est devenue plus importante que jamais, et à côté du développement de nouvelles connaissances scientifiques se multiplient des théories plus ou moins valides sur les vertus des aliments et régimes miracles ou au contraire diaboliques. En dehors de l’argument de fond parfois commercial ou par souci de simplification rassurante pour le consommateur, l’attribution de tant de bienfaits ou de tant de maux à l’aliment a tendance à raccourcir et à déformer des vérités scientifiques longues et difficiles à établir sur les liens entre alimentation et santé. Ainsi, même si certains aliments sont meilleurs que d’autres aucun d’entre eux n’est mauvais en soi car il s’agit toujours d’équilibre, de variété et de modération.

Bonnes pratiques alimentaires

Dans l’état actuel des connaissances, on a mis en évidence le rôle de certains aliments comme facteurs de risque ou en contraire comme protecteurs face aux maladies. La diététique recommande les "bonnes pratiques alimentaires" pour tout le monde et des mesures spécifiques pour les malades ou pour ceux qui souhaitent perdre quelques kilos. Pourtant la nutrition reste un énorme domaine scientifique à explorer et la recherche bat son plein à travers le monde sur des sujets complexes tels que les besoins nutritionnels de l’organisme, le rôle des facteurs génétiques sur l’état nutritionnel ou le mode d’action des nutriments et leur effet spécifique sur l’apparition des maladies.

C’est pourquoi dans les années à venir les recommandations en matière de nutrition sont appelées à prendre encore plus d’importance et à devenir de plus en plus précises en terme de prévention et de traitement des maladies.

Dr Béatrice Sénemaud
Mis à jour le 13 août 2010

http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/nutrition_sante/nu_497_nut_pourquoi.htm

http://www.eufic.org/article/fr/artid/Quelle-est-lampleur-du-probleme-du-surpoids-Europe-lOMS-le-sait/

Arthrose dorsolombaire

Qu'est-ce que c'est ?

C'est une arthrose qui touche les vertèbres dorsales et/ou lombaires. Sur le plan anatomique :

• Le dos correspond à la courbure convexe (vers l'arrière) de la colonne vertébrale qui se situe entre les omoplates (cyphose) ;
• Les lombes correspondent à la courbure concave (vers l'avant) de la colonne vertébrale qui se situe au-dessus des fesses (lordose).

A l'origine des arthroses dorsales et lombaires on retrouve toujours :

• Soit une inflammation vertébrale ancienne (infectieuse ou non) ;
• Soit une contrainte mécanique posturale anormale (cyphose, lordose, scoliose) ;
• Soit une contrainte mécanique exagérée par un travail ou une activité sportive ;
• Voire plusieurs de ces facteurs chez un même individu.

Causes et facteurs de risque

• La dorsarthrose (arthrose des vertèbres dorsales) est souvent secondaire à :
  • Une inflammation des articulations vertébrales : maladie de Scheuermann ;
  • Une inflammation ou infection des disques intervertébraux : spondylodiscite ;
  • Une fracture vertébrale suite à un traumatisme ;
  • Une attitude posturale " vicieuse " : hypercyphose (dos rond) ou scoliose (déviation latérale de la colonne vertébrale).

  Le plus souvent, c'est la 5e vertèbre dorsale qui est la plus atteinte. Cette vertèbre qui se situe au centre de la voussure du dos subit les plus fortes contraintes mécaniques.
  La lombarthrose (arthrose des vertèbres lombaires) est la plus fréquente des arthroses.
  Ce sont les dernières vertèbres lombaires qui sont les plus touchées et en particulier la 4° et la 5° vertèbre.
  Les travailleurs de force (maçons, déménageurs, manutentionnaires…), les chauffeurs, les sportifs, les obèses sont touchés plus tôt et plus intensément que les autres.

• D'autres facteurs favorisent la constitution des arthroses vertébrales :
  • Les maladies affaiblissant les muscles du tronc ;
  • Le tabac et l'alcool ;
  • Le stress physique imposé par la profession.

Les signes de la maladie

• Arthrose du dos (dorsarthrose)
  Elle est souvent indolore, car le dos est peu mobile. Les douleurs hautes du dos se situent entre les deux épaules, mais proviennent souvent du cou ou des lombes.
  Les douleurs d'arthrose dorsale se manifestent volontiers comme des douleurs " en ceinture " pouvant évoquer des douleurs cardiaques ou pulmonaires. Ces douleurs sont liées aux compressions de la racine des nerfs qui sortent de la moelle épinière.
• Arthrose lombaire (lombarthrose)
  Les travailleurs de force, les chauffeurs, les sportifs, les obèses sont touchés plus tôt que les autres.
  La localisation des douleurs lombaires d'origine disco-arthrosique est habituellement basse, médiane ou en barre. Il faut penser à une autre cause si la douleur se situe au niveau de la charnière dorsolombaire ou lombaire haute.
  Les douleurs sont d'allure mécanique : maximales le matin et le soir, et aggravées par le mouvement. Elles peuvent gêner le sommeil. Les mouvements de la colonne vertébrale (flexion antérieure, flexion latérale, extension) sont plus ou moins limités selon l'ampleur de l'atteinte arthrosique.
  Des crises aiguës peuvent se manifester. Les irradiations (radiculalgies) sont présentes dans 50% des cas : sciatique, névralgie crurale, méralgie (douleur de la cuisse). Une hernie discale peut être associée.
• Le lumbago
  C'est une douleur aiguë de la région lombaire (le plus souvent d'un seul côté) survenant brutalement à la suite d'un effort parfois minime, mais toujours réalisé dans une mauvaise position (penché en avant sans flexion des jambes ou flexion latérale du tronc)
  Cette douleur s'accompagne d'une contracture musculaire anormale et d'une impotence lombaire quasi-totale. Le lumbago est en rapport avec une entorse (déchirement - élongation des ligaments) intervertébrale et/ou d'un déplacement du noyau discal.
  Il peut être associé ou non à une arthrose lombaire.

Examens et analyses complémentaires

Cet examen s'attache à caractériser la douleur, à la mesurer et à chiffrer la limitation de mobilité de la colonne vertébrale.
Les temps de l'examen clinique sont :

• L'inspection (lors du déshabillage)
  Cette inspection passive du patient recherche :
  • Une attitude permettant de calmer la douleur, généralement en rapport avec une pathologie discale ;
  • Perte de la lordose physiologique ou inversion de la courbure ;
  • Inclinaison sur le côté dans le plan frontal ;
  • Simple cassure bien visible lors des inclinaisons latérales ;
  • Une déformation rachidienne (étude de l'équilibre rachidien et du bassin) ;
  • Une anomalie dans la façon de marcher du patient ;
  • Certaines anomalies de la peau peuvent être évocatrices de malformation vertébrale (touffe de poils, angiome...).
• L'examen dynamique
  Ce temps de l'examen clinique permet :
  • De mesurer la distance doigts-sol (qui apprécie aussi la mobilité des articulations de la hanche) ;
  • De reconnaître si les mouvements du rachis provoquent des douleurs spontanées, et en particulier des douleurs irradiant dans la jambe (dans le cas contraire, il faut rechercher une lésion extra-rachidienne) ;
  • D'apprécier la raideur lombaire ;
  • De rechercher des points douloureux.
  La raideur lombaire est rarement globale. Si elle l'est et dure plus de quelques jours, il faut alors penser alors à une infection d'un disque intervertébral (spondylodiscite) voire à un rhumatisme inflammatoire.
• Deux signes à rechercher systématiquement
  • Le signe de Lasègue :
    Le sujet est couché sur le dos. Le médecin élève lentement une jambe puis l'autre en extension complète. Ce mouvement passif déclenche ou non la douleur. L'étendue du mouvement réalisé avant déclenchement de la douleur est noté. Un signe de Lasègue positif (angle d'élévation < 60°) révèle l'existence d'une douleur de la racine du nerf sciatique.
  • Le signe de la sonnette
    Lors de la palpation vertébrale appuyée, le médecin recherche à déclencher une douleur irradiant dans la jambe. Si c'est le cas, ce signe témoigne le plus souvent d'une lésion du disque vertébral.
    Ces deux signes sont absents dans l'arthrose lombaire simple, non compliquée de lésions discales.
    Le toucher rectal peut compléter l'examen clinique, car c'est la seule technique permettant la palpation totale du coccyx.

La simple radiographie du rachis dorsolombaire montre les signes d'arthrose et parfois des pincements discaux (L5/S1 surtout, parfois L4/L5 et L3/L4).
La biologie ne révèle aucune anomalie (notamment la vitesse de sédimentation et la protéine C réactive sont normales)
Il n'existe aucun parallélisme entre l'importance des lésions arthrosiques retrouvées à la radiographie et les signes cliniques. Ainsi, des arthroses vertébrales très évoluées peuvent être de simples découvertes fortuites sur des radiographies à visée autre (découverte d'une arthrose vertébrale au cours d'une radiographie pulmonaire ou abdominale)

Evolution de la maladie

L'évolution de la maladie arthrosique se fait toujours dans le sens de l'aggravation radiologique. Cette aggravation peut aller jusqu'à la " soudure " de deux vertèbres contiguës lorsque leurs ostéophytes se rejoignent : on parle alors de syndesmophytes.
En revanche, comme " plus on vieillit, moins on bouge " la symptomatologie douloureuse des arthroses vertébrales non compliquées s'estompe avec le vieillissement.
Très gênante et invalidante entre 40 et 50 ans, l'arthrose vertébrale semble l'être beaucoup moins au-delà de 65 ans.

Les diagnostics à éliminer

En rhumatologie, l'examen clinique par le médecin est capital. Il est exceptionnel qu'un diagnostic non évoqué par la clinique le soit par d'autres moyens. La qualité de la relation médecin-malade et la sagacité de votre médecin permettront d'éviter bien des écueils.
De façon très générale, comme pour toutes les lésions arthrosiques, il fait éliminer les affections rachidiennes inflammatoires ou traumatiques :

• Spondylarthrite ankylosante ;
• Spondylodiscites bactériennes ;
• Atteintes vertébrales traumatiques…

En général, l'aspect radiologique est différent et la biologie fait le diagnostic.

• Diagnostic différentiel de l'arthrose lombaire :
  Il faut se méfier si les mouvements du rachis lombaire ne déclenchent pas ou n'aggravent pas les douleurs spontanées. Il peut alors s'agir :
  • D'artériopathies : lésions des artères qui peuvent d'ailleurs être concomitantes chez le sujet âgé ;
  • D'une pathologie de la hanche ;
  • D'une atteinte des articulations sacro-iliaques (brucellose…) ;
  • D'atteinte des tendons qui peut simuler une douleur sciatique ;
  • D'atteinte articulaire (bursite ischiatique) ou de lésions du carrefour iliolombaire : la pression réveille la douleur locale et irradiée.
  Les douleurs dites projetées dans les membres inférieurs et d'origine abdominale sont rares : affections rénales, utérus et trompes, ganglions,…
  En revanche, les douleurs du dos d'origine viscérale sont beaucoup plus fréquentes. Il faut y penser si aucune cause vertébrale n'a été retrouvée, en cas de douleur rachidienne récidivante, rebelle aux traitements antalgiques et anti-inflammatoires.

Traitement

Le traitement repose sur :

• Les antalgiques généraux ;
• Les anti-inflammatoires non stéroïdiens ;
• La kinésithérapie active.

Bébé dans une grande ville : quels  problèmes respiratoires ?

Pots d’échappement, polluants chimiques, moisissures, toxines… quand on est une jeune maman, on s’inquiète de la santé de bébé dans les grandes villes. Une étude menée à Paris sur plus de 4000 nouveau-nés essaie de déterminer l’exposition des tout-petits et les problèmes respiratoires. A lire avant de partir vivre à la campagne.

De nombreuses études internationales ont montré un véritable boom des allergies chez les enfants, et une augmentation de l'asthme et des problèmes respiratoires. Et la situation serait encore plus préoccupante dans les villes. Qu'en est-il à Paris ?  C'est ce que cherche à déterminer une étude, qui surveille plus de 4000 nouveau-nés parisiens depuis 2003. Le but est de mesurer l'émergence des maladies respiratoires en prenant en compte les facteurs comportementaux et environnementaux (aussi bien à l'intérieur des foyers qu'a l'extérieur de la maison).

Sifflements chroniques

A mi parcours de l'étude, le principal problème mis en évidence est le sifflement chronique. 21 % des bébés en souffrent, soit un petit parisien sur 5. ce sifflement apparaît surtout chez les enfants qui ont des antécédents de problèmes bronchiques, d'infections respiratoires, des problèmes d'eczéma. On notera que 20 % des siffleurs sont atteints de manière chronique. Ces sifflements sont loin d'être anodins : ils peuvent être les signes précurseurs d'un asthme à l'âge adulte. D'ailleurs, le fait d'avoir des parents asthmatiques est lui aussi un facteur qui favorise ces sifflements.

Parmi les autres symptômes respiratoires révélés par cette surveillance, on notera que 23 % des bébés ont des toux sèches et 4 % des gênes respiratoires.

Des infections aux allergies.

En dehors de ces sifflements, l’enquête a relevé d’autres troubles plus ou moins répandus. Ainsi, le rhume « classique »a touché près de 60 % des bébés et près de 30 % ont connu une bronchiolite. Mais ce qui est le plus inquiétant, c’est que 4 % ont connu plus de 3 bronchiolites et que 12 % ont eu plus de trois otites. Difficile de déterminer les facteurs favorisant ces infections. Dans le domaine des allergies, 17 % des enfants connaissent des dermatites atopiques, près de 9 % ont des rhinites allergiques et près de 3 % connaissent des allergies alimentaires.

Des causes diverses

L’étude a pour but de rechercher les causes de ces problèmes respiratoires, notamment en se focalisant sur un sous-groupe de 200 enfants, pour mener des mesures environnementales poussées. Car les scientifiques suspectent déjà plusieurs polluants d’être responsables de ces problèmes respiratoires :

Premiers constats : on retrouve les polluants chimiques avec des concentrations assez homogènes dans tous les logements parisiens. Seuls certains produits se retrouvent à des niveaux plus élevés selon les endroits : les alcanes et les paradichlorobenzènes, des produits liés au bricolage ; l’hexanal et le propionaldéhyde, liés eux à la présence de meubles en aggloméré, ou de la présence d’un revêtement vitrifié au sol, surtout s’il date de plus d’un an. En ce qui concerne les acariens et les moisissures, on retrouve des niveaux moyens équivalents dans les appartements.
Alors certes, pour l’instant les scientifiques n’ont pas encore croisé les données entre les problèmes respiratoires et les niveaux de pollution. Et l’étude va se poursuivre encore jusqu’aux 6 ans des enfants.
Des données qui seront indispensables pour endiguer les troubles respiratoires et permettre aux enfants de respirer à Paris et dans toutes les villes !

Alain Sousa

Source : Communiqué de la Mairie de Paris, mars 2007

 Forum Santé de l'enfant
 Forum Allergies et eczéma
 Forum Environnement, écologie

http://www.doctissimo.fr/html/grossesse/bebe/bobos/articles/10461-bebe-ville-problemes-respiratoires.htm

Message de la Directrice générale Ann Keeling

Prendre conscience de notre potentiel

Si notre rapport annuel, rendu public à la fin du trimestre précédent, nous a montré les avancées réalisées par la FID, et la promesse de ce qu'il y avait encore à venir, ce trimestre-ci a été marqué par la réalisation de cette promesse et le début d'une action politique mondiale inspirée par la communauté du diabète.
En lire plus

Pleins feux sur l'Afrique du Sud

Leigh-Ann Bailie, directrice de l'association « Diabetes South Africa » nous parle des moments forts qu'a connus l'année dernière la campagne de son association et de la manière dont le Sommet des Nations Unies sur les MNT réunit les décideurs pour leur faire prendre conscience de la situation en Afrique du Sud.

Parlez-nous de votre organisation.
Diabetes South Africa dispose d'un bureau national à Johannesburg et de huit antennes dispersées dans le pays. Ces antennes sont principalement dirigées par des bénévoles, qui font partie des premiers membres de l'association. En lire plus

Cinq questions à Jeffrey Brewer

Jeffrey Brewer est le directeur général de la JDRF, la principale organisation au niveau mondial consacrée à la recherche sur le diabète de type 1. Au cours de cet entretien, Jeffrey Brewer nous a parlé des points qui l'ont le plus marqué depuis son accession au poste de directeur général de l'organisation et des priorités politiques pour 2012.

1. Quels ont été pour vous les événements les plus marquants depuis votre accession au poste de directeur général de la JDRF, il y a maintenant près de deux ans?
Pour moi, en tant que président de la JDRF, ces deux dernières années ont été marquées par de nombreux événements : nous nous efforçons sans relâche de remplir notre mission, qui est de garder les personnes atteintes de diabète de type 1 en bonne santé et en sécurité tout en recherchant un traitement. En lire plus

Recherche translationnelle

Qu'est-ce que la recherche translationnelle et comment peut-elle aider les personnes atteintes de diabète? Le Professeur Linda Siminerio, présidente du Comité exécutif de BRIDGES et directrice de l'Université du Pittsburgh Diabetes Institute nous dévoile ce qui rend ce domaine de recherche si unique.

Quels sont les objectifs de la recherche translationnelle et comment ces objectifs diffèrent-ils entre pays développés et pays en développement?
La prévention et le traitement sont fondés sur des données scientifiques fiables. Cependant, pour amener la science aux collectivités locales, la difficulté à laquelle nous sommes confrontés est de savoir comment faire descendre la recherche de sa tour d'ivoire. Par le passé, il fallait entre 10 et 20 ans avant que les gens puissent bénéficier des avancées scientifiques. En lire plus

Destination : l'Océanie, pour le Congrès mondial du diabète

Avez-vous inscrit la date du prochain Congrès mondial du diabète dans votre agenda ? Lewis Kaplan, directeur général de l'association « Diabetes Australia » nous parle des préparatifs du Congrès et de ses attentes.

L'association « Diabetes Australia » est fière que la FID ait choisie la ville de Melbourne en Australie pour organiser le prochain Congrès mondial du diabète. Nous avons établi un dialogue avec nos dirigeants politiques et des fonctionnaires de haut rang afin de veiller à ce qu'ils saisissent parfaitement l'importance de cette rencontre. En lire plus

Point de vue du blogueur

Riva Greenberg a récemment été reconnue comme l'un des dix plus grands détenteurs d'influence en ligne en matière de diabète. Riva jouit d'une longue carrière dans le domaine du journalisme. Ses chroniques sont régulièrement publiées dans le Huffington Post. Elle gère également son propre site Web, Diabetes Stories.

En tant que journaliste, vous avez réalisé de nombreuses interviews sur le diabète. Quel est l'interview qui vous a le plus inspirée, et pourquoi?
Cette réponse peut vous paraître quelque peu bateau, mais j'ai été inspirée par tellement des personnes que j'ai interviewées ! C'est d'ailleurs la raison pour laquelle je les ai choisies. J'ai été très touchée par le diabétologue Itamar Raz, que j'ai rencontré dans son bureau à l'hôpital de Hadassah, à Jérusalem. En lire plus

Profil d'un champion de cuisine

Le chef cuisinier Sam Talbot est l'un des nouveaux Champions du cercle bleu de la FID et l'auteur du livre « The Sweet Life: Diabetes without Boundaries » (La vie douce : le diabète sans frontières). Nous lui avons demandé quel impact le diabète avait eu sur sa décision de devenir chef et sur ses objectifs de Champion.

Le fait d'être atteint de diabète a-t-il influencé votre décision de devenir chef ?
J'ai toujours eu ça dans le sang. Le fait d'être atteint de diabète a juste orienté ma cuisine dans la bonne direction. En lire plus

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Un champion pour l'Amérique du Sud

Miguel Paludo, pilote de course NASCAR, est le tout dernier Champion du cercle bleu de la FID en date.Originaire du Brésil, Miguel a pris goût à la course derrière le volant d'un go-kart à l'âge de 14 ans. Depuis, il concourt à l'échelle nationale, notamment dans le cadre du championnat Porsche GT3, où il s'est hissé plusieurs fois sur le podium. En 2010, Miguel a fait le voyage jusqu'en Amérique du Nord pour mettre ses talents de pilote NASCAR à l'épreuve. Miguel a été diagnostiqué comme étant atteint de diabète de type 1 il y a de cela huit ans. Depuis, c'est un ambassadeur très actif en matière de sensibilisation et de soins touchant au diabète. Les médecins ont aussi récemment découvert un diabète à son fils Oliver. En lire plus

Adoption d'objectifs mondiaux en matière de MNT à l'Assemblée mondiale de la santé

Lors de l'Assemblée mondiale de la santé, les gouvernements ont adopté le tout premier objectif mondial en matière de MNT, à savoir réduire de 25 % le taux de mortalité évitable imputable aux MNT d’ici 2025. Tous les gouvernements sont désormais chargés de recueillir des données relatives à la mortalité imputable au diabète et aux MNT et devront régulièrement faire état des progrès réalisés en la matière auprès des Nations Unies. La FID et l'Alliance contre les MNT travaillent sans relâche depuis le Sommet des Nations Unies afin de s'assurer que les gouvernements adoptent des objectifs internationaux ambitieux. Nous avons vu nos efforts de sensibilisation récompensés ; l'objectif de 25 % démontre l'engagement des responsables politiques vis-à-vis des MNT partout dans le monde, et a le potentiel d'accélérer les mesures mises en œuvre aux niveaux national et international. 
Cliquez ici pour lire plus de nouvelles concernant les programmes de sensibilisation de la FID

Une étude donne un meilleur aperçu du diabète en Chine

Selon une étude préliminaire réalisée par la FID en Chine, on estime que le nombre de personnes atteintes de diabète en Chine est désormais supérieur à 92 millions. Les résultats de cette étude démontrent que le diabète de type 1 est un enjeu considérable pour les décideurs et les prestataires de soins de santé en Chine. L'absence de données en la matière entrave les efforts visant à apporter un appui aux personnes atteintes de diabète de type 1 et atténue la charge de morbidité. En lire plus

Des experts étudient les liens entre diabète et changement climatique

Dans le cadre de l'Assemblée mondiale de la santé, la FID a organisé un dialogue d'experts sur le diabète et le changement climatique, qui a rencontré un franc succès. Pour la première fois, des spécialistes de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et de l'Organisation panaméricaine de la santé (OPS) ont discuté des liens qui unissaient ces deux menaces mondiales et ont envisagé des solutions à ces problèmes. Les spécialistes se sont accordés sur la nécessité de prendre rapidement des mesures coordonnées en matière de santé, d'environnement et de développement durable. Invitée à participer à ce dialogue, le Professeur Ruth Colagiuri a déclaré : « L’immobilisme n’est plus une option ». Le rapport sur le diabète et le changement climatique a été présenté ce mois-ci au sommet Rio+20.

http://createsend.com/t/r-4097F41C66D1C6F8

Par une simple prise de sang, les chercheurs parviennent à révéler la présence d’un mélanome de l’œil et à définir sa taille. Une telle performance est possible grâce aux mutations propres aux cellules tumorales. Ce principe pourrait s’appliquer à d’autres cancers dans lesquels les anomalies génétiques responsables ont été décelées.

• À lire, notre dossier sur le dépistage du cancer

Repérer le plus tôt possible l’apparition de cancers ou leur rechute est l’un des enjeux de la cancérologie. Malgré les progrès de l’imagerie, la récidive de la tumeur doit avoir atteint une taille suffisante pour être visible. À l’Institut Curie, un travail codirigé par deux médecins chercheurs, Marc-Henri Stern et Olivier Lantz (U830 et U9323 Inserm/Institut Curie), montre pour la première fois qu’il est possible de détecter de l’ADN tumoral circulant dans le sang de patients atteints d'un mélanome de l’œil métastatique. Sa présence révèle l’existence d’une tumeur et sa quantité reflète sa taille : ceci en fait un nouveau biomarqueur susceptible de repérer très tôt la présence d’une tumeur ou d’une récidive.

Bien que réalisée sur un nombre limité de patients atteints d'une maladie rare, cette étude mise en ligne dans Clinical Cancer Research est une preuve de concept de la faisabilité et de l’intérêt clinique de la détection et de la quantification de l'ADN tumoral dans le sang. Cette technique pourrait être appliquée à n'importe quel type tumoral à partir du moment où une altération génétique spécifique a été identifiée.

L’ADN tumoral en libre circulation dans le sang

Malgré les progrès dans la prise en charge initiale des mélanomes de l’œil, ce cancer est, une fois disséminé, très difficile à traiter. L’un des espoirs est de pouvoir proposer le plus tôt possible un traitement aux patients présentant une dissémination tumorale. Mais à ce jour, les techniques d’imagerie et de biologie ne peuvent révéler que des métastases ayant déjà une taille importante. D’où l’idée des chercheurs de l’Institut Curie de détecter de l’ADN tumoral circulant dans le sang des patients.

Il existe en effet un phénomène naturel de dégradation des cellules normales ou tumorales dans l’organisme et ce, afin d’assurer le renouvellement des tissus. Les cellules sont dégradées et une partie de leur matériel génétique se retrouve dans le sang. Donc, comme l’explique Marc-Henri Ster, « si de l’ADN tumoral est détecté, cela signifie que des cellules tumorales sont présentes dans l’organisme ».

Les cellules tumorales possèdent des mutations dans leur ADN qu'on ne retrouve pas dans les cellules saines. Grâce aux progrès des techniques de génomique, on peut les détecter dans le sang. © Anne Weston, Wellcome Images, Flickr, cc by nc nd 2.0

Un travail codirigé par Olivier Lantz et Marc-Henri Stern s’est attelé à mettre au point une technique utilisable en clinique pour détecter l’ADN tumoral dans le sang sachant que celui-ci est en très faible quantité par rapport à l’ADN normal issu des autres cellules. Dans un premier temps, il a fallu déterminer comment distinguer l’ADN tumoral. « L’ADN tumoral possède les mêmes altérations que la tumeur primitive. La présence de ces mutations génétiques, en l’occurrence une altération dans les gènes Gnaq ou Gna11 très fréquente dans ce type de cancer, est la marque de l'origine de l'ADN » explique Olivier Lantz.

Les chercheurs ont ensuite eu recours à la méthode appelée polymérisation activée par pyrophosphorolyse (PAP), basée sur la réaction en chaîne par polymérase (PCR), pour détecter la présence de trois mutations ponctuelles dans ces deux gènes. Cette technique allie sensibilité et spécificité puisqu’elle permet d’identifier une mutation ponctuelle dans un gène au milieu d’une quantité d’ADN équivalente à plus de 10.000 génomes entiers de cellule. Cette technique est simple, peu coûteuse et peut être mise en œuvre dans n'importe quel laboratoire de biologie moléculaire clinique.

Du mélanome de l’œil à tous les cancers

D’un point de vue clinique, de l’ADN tumoral a été détecté dans les prélèvements sanguins de 20 des 21 patients ayant un mélanome de l’œil métastatique. « Par ailleurs la quantité de cet ADN était proportionnelle à la masse tumorale évaluée par imagerie par résonance magnétique (IRM) » ajoute Marc-Henri Stern. « Nous avons ainsi établi la preuve de concept que cette méthode de détection est parfaitement adaptée pour repérer la présence d’un foyer tumoral chez les patients à partir d’une simple prise de sang » complète Olivier Lantz.

Des études complémentaires sont d’ores et déjà prévues pour évaluer la valeur pronostique de ce nouveau biomarqueur en fonction du stade d’évolution des mélanomes de l’œil.

Des thérapies ciblées étant en cours de développement pour cette tumeur, la recherche de l’ADN tumoral permettrait de repérer très tôt une rechute – de petite taille – et donc les patients susceptibles d’en bénéficier de manière optimale, avec en prime la possibilité d’évaluer son efficacité en observant une éventuelle diminution du taux d’ADN tumoral circulant dans le sang.

Mais l’avenir de cette technique va bien au-delà du mélanome de l’œil, puisqu’elle pourrait s’appliquer à tous les cancers chez lesquels une mutation spécifique a été identifiée.

http://www.futura-sciences.com/fr/news/t/medecine/d/melanome-de-loeil-le-detecter-plus-tot-grace-a-ladn-tumoral-du-sang_39590/#xtor=EPR-17-[QUOTIDIENNE]-20120626-[ACTU-melanome_de_l_oeil_:_le_detecter_plus_tot_grace_a_l_adn_tumoral_du_sang]

Vers une nouvelle évaluation du risque de fractures

L'ostéodensitométrie est actuellement l'examen de référence pour mesurer la densité minérale osseuse et évaluer le risque de fracture. Mais il apparaît aujourd'hui que la définition de l'ostéoporose basée sur cette unique mesure n'est plus suffisante pour repérer les femmes à risque. Les chercheurs travaillent actuellement à un nouvel outil de dépistage.

Un nouveau projet mondial d'évaluation du risque fracturaire est actuellement en cours de validation par l'Organisation mondiale de la santé (OMS), l'international Osteoporosis foundation (IOF) et la fondation nationale d'ostéoporose (USA).

Les limites de la densité minérale osseuse

Pour juger du risque de fractures ostéoporotiques chez un patient, les médecins se réfèrent aujourd'hui à un examen permettant de mesurer la densité minérale osseuse (DMO). Cet examen est-il suffisant ? Selon plusieurs recherches de nombreuses fractures surviennent alors que les patientes ne souffraient pas d'ostéoporose. Le Pr. Delmas cite ainsi une large étude dans laquelle les fractures concernaient des femmes ostéoporotiques (44,1 %) mais aussi certaines souffrant d'ostéopénie - une perte moins sévère de densité osseuse - (43,9 %) ou ayant une densité minérale osseuse normale (12 %).

Si la densité osseuse est un indicateur important pour le risque de fracture, d'autres facteurs devraient être pris en compte afin de développer un outil facile à utiliser par les médecins de famille.

Le Pr. Delmas, Président de la fondation internationale contre les ostéoporoses (IOF) a ainsi présenté lors d'une conférence de presse précédant la journée mondiale contre l'ostéoporose, l'état d'avancement de ces travaux conduits par l'Organisation Mondiale de la Santé en 2005.

Vers un nouvel outil de dépistage ?

Ce nouvel outil permettra d'évaluer le risque de fracture en fonction de : l'âge, la densité osseuse, l'histoire maternelle et personnelle en terme de fractures, la prise de glucocorticoïdes (corticoïdes), tabagisme, mais aussi la consommation d'alcool ou l'indice de masse corporelle.

L'influence de tous ces paramètres a été étudié auprès de milliers de femmes et hommes âgés, à travers le monde. A la lumière de ces résultats, les médecins auront à leur disposition des outils d'évaluation du risque de fractures plus fiables et plus simples d'utilisation.

Selon une étude du Pr. Delmas, la combinaison de trois paramètres (DMO, fracture antérieure et mesure de renouvellement osseux) permet d'identifier les femmes ostéopéniques qui ont un taux élevé de risque de fractures. Pour ces patientes, l'instauration d'un traitement serait bénéfique.

David Bême

Le rapport "Evaluation des risques de fractures", issue de l'étude du Dr Sornay-Rendu, et relatif aux communiqués de presse diffusés par l'IOF sur ce sujet, est accessible sur le lien suivant :
http://osteofound.org/health_professionals/fracture_risk_assessment/index.html

Forum Ostéoporose

http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/osteoporose/8154-osteoporose-risque-fractures-os-evaluation.htm

On a testé pour vous : My Body Coach

Console de jeu révolutionnaire, la Wii a rapidement séduit les femmes. En particulier, celles qui, en manque d'activité sportive, ont craqué pour les jeux de fitness… L'un des derniers sur le marché, My Body Coach a été conçu par la coach des stars hollywoodiennes : Valérie Orsoni. Doctissimo l'a testé !

My Body Coach : Un packaging attrayant

Quand on nous présente My Body Coach, jeu vidéo qui promet de nous faire faire du sport de manière ludique à la maison, on se dit qu'est c'est exactement ce qu'il faut aux paresseuses exigeantes, qui souhaitent mincir et raffermir en un clin d'oeil sans trop d'efforts. Armée de vos haltères-wii, vous voilà déjà prête à suivre les conseils de la star des coachs Valérie Orsoni. Et puisqu'on nous dit que "l'essayer c'est l'adopter", on se lance nous aussi dans le jeu !

En chaussettes sur le parquet devant sa télévision, on remplit son profil (sexe, poids, taille, âge), on choisit sa formule (minceur pour affiner sa silhouette, renforcement musculaire pour se tailler un corps d'athlète, détente pour entretenir son corps tout en lui faisant du bien) et c'est parti ! Jusqu'ici tout va bien, on s'apprête motivée à enchaîner les exercices…

My Body Coach : Pas tout à fait à la hauteur de nos espérances

Il nous faut désormais insérer les Wiimote dans les deux haltères. Mais pourquoi diable ne pas en avoir déjà lesté une ? Passons… Nous choisissons maintenant notre entrainement mais, sans conseils clairs et précis, il est difficile de choisir les exercices vraiment appropriés… Les abdos, les fessiers ou les triceps ? Optons pour des abdos. Deuxième problème : on nous demande de choisir la durée de l'exercice… Par prudence, on sélectionne par prudence la durée la plus courte. Aïe ! Ca fait mal… au dos ! Car oui, pensant bêtement que My Body Coach avait tout prévu, on en a oublié de se procurer un tapis de sol comme à la salle de gym. Et les bémols continuent puisqu'en dépit de la musique répétitive (que l'on a choisi parmi d'autres, toutes aussi récurrentes), la coach virtuelle ne s'exprime que dans des bulles que l'on doit péniblement lire pendant nos efforts… Pas très pratique.

Heureusement pour nous, l'exercice est bien expliqué avant de commencer la session, comme à la salle de gym sauf que là, on peut arrêter quand on en a envie. C'est d'ailleurs ce qu'apprécie Claudine, 40 ans : "C'est pratique, ça va vite et je sens vraiment que mes muscles travaillent". Car si l'on joue vraiment le jeu et se donne à fond, on sent très vite que l'on ne s'agite pas pour rien, que les muscles travaillent".

Autre point positif, la mise à disposition de semaines de menus diététiques et originaux pour une prise en charge globale de notre remise en forme. Tous les outils sont là, à notre disposition, pour se prendre en main. Il suffit juste d'un peu de volonté.

En revanche, on concèdera que ce n'est pas une innovation révolutionnaire. Ainsi, Elodie, 26 ans, avoue ne pas être convaincue de l'innovation qu'elle qualifie de "rébarbatif, comme un DVD de fitness classique".

Alors quelle démarche pour optimiser l'utilisation de My Body Coach ?

"Pour bien faire, il faut se donner un objectif par semaine et multiplier les séances, mêmes courtes, pour solliciter régulièrement le corps. Des séances que l'on augmentera dans la durée jusqu'à tenir 50 minutes d'affilée. Dès lors qu'on a un peu fait le tour des exercices, il ne faut pas hésiter à se mettre des poids aux chevilles et poignets pour augmenter la difficulté des mouvements et continuer à booster son corps" explique Valérie Orsoni. Oui mais, coach, le plus dur reste de se motiver à s'agiter devant sa télé, des astuces pour y arriver sans trop se brusquer ? "Il faut laisser sa tenue de sport DANS le lieu où se trouve la TV : des baskets et une tenue agréable à porter histoire de ne pas avoir d'excuse pour ne pas se bouger (notre cerveau adore les excuses !). Il est aussi efficace de se lancer des défis à soi même et de bien s'hydrater, car mieux on boit et moins la fatigue se fait ressentir", continue-t-elle.

Et comment la coach des stars en est-elle venue à lancer un jeu pour Madame tout le monde ? "J'ai conçu My Body Coach pour toutes les femmes qui se plaignent de ne pas avoir de temps, l'envie d'aller à la salle de sport, ou qui sont démotivées par la météo pour aller faire un jogging ou une bonne marche. Je voulais qu'elles puissent se faire du bien, en s'amusant seules ou même avec leur famille, car le jeu n'est pas dédié qu'aux femmes. Et puis c'est vraiment très facile, on peut caser les exercices par petites tranches, 15 minutes par ci et 10 minutes par là dans la journée, ça finit par faire 45 minutes de cardio", explique Valérie Orsoni qui à travers ce jeu vidéo tente de mettre en application "de manière ludique, les conseils nutritionnels et sportifs qu'elle distille sur son site et dans son bouquin*.

Alors Mesdames, vous l'aurez compris, si vous désirez garder la forme sans trop d'effort mais de façon intelligente, optez pour My Body Coach !

Marion Buiatti - le 25 janvier 2010

* lebootcamp.com

My Body Coach
Jeu Wii
Prix : 60 €

Forum Fitness

http://www.doctissimo.fr/html/forme/fitness/articles/14232-my-body-coach.htm

1ère partie

Arbres, fleurs, soleil, nous entourent au quotidien mais nous n'imaginons pas à quel point ils jouent un rôle dans notre vie. Humeur, comportement, émotions, dépendent réellement de la présence de la nature. Des études précisent cette relation et ses conditions (ce qu'on appelle la psychologie de l'environnement). Car oui, bien-être, santé et nature sont liés.

Prenez-vous de la vitamine G ? Non ? Eh bien c’est dommage, vous devriez, car cela est bon pour la santé physique et mentale, pour la planète et pour les générations futures. Bref la vitamine G, c’est la vitamine de la vie ! Lorsqu’ils parlent de vitamine G (Green Vitamine, ou vitamine verte pour nous) qui, bien entendu, n’existe pas, nos collègues anglo-saxons font référence au rôle essentiel que jouent les plantes, les arbres, les fleurs qui nous entourent, et aux bienfaits que ces derniers nous procurent.

Bien-être, santé et nature sont liés ! © PixelPlacebo/Flickr CC by-nc-sa 2.0

L’Homme, notamment depuis un siècle, s’est considérablement affranchi des contraintes que lui dictait la nature et s’est éloigné d’elle. En toute discrétion, beaucoup de ces éléments naturels qui nous entourent ont une incidence sur nos interactions sociales et notre bien-être physique et mental. La psychologie de l’environnement est une discipline qui s’intéresse à la façon dont l’environnement physique immédiat d’un individu peut affecter son fonctionnement psychologique, son bien-être physique et mental ainsi que son comportement.

Nous découvrirons dans ce dossier quelques-uns des exemples du livre de l'auteur, Pourquoi la nature nous fait du bien : les bienfaits des plantes vertes au travail, les émotions liées aux fleurs, les effets du soleil sur notre humeur et nos comportements...

Stretch : étirez les tensions !

Après une journée assis(e) avec pour seul vis-à-vis l’écran de l’ordinateur, la nuque s’engourdit, les trapèzes tirent et... on en a plein le dos. Pour faire la peau aux tensions, il faut agir ! Une séance de stretching 2 à 3 fois par semaine... voilà la solution !

Avant de commencer votre séance, mettez-vous en condition. Debout, jambes légèrement écartées, dos droit, épaules relâchées, ventre serré, respirez amplement pendant quelques secondes. Sur une expiration, étirez les bras au-dessus de la tête comme si vous vouliez toucher le plafond. Gardez la position 10 secondes. Relâchez et recommencez 4 fois.

Une nuque souple

1) On allège la tête

Laissez tomber doucement votre tête sur la poitrine de façon à étirer les muscles situés à l'arrière du cou. Gardez la position 10 secondes puis lentement redressez la tête.

Recommencez 4 fois.

2) On soulage les tensions

Assis(e), dos droit, épaules baissées, rentrez le menton comme si vous vouliez effacer la courbure de la nuque et poussez la tête vers le haut en essayant de vous grandir, puis relâchez.

Faites cet exercice 2 minutes au rythme de votre respiration en expirant pendant l'effort.

3) On gagne en fluidité

Dos droit,  épaules baissées, attrapez votre tête en plaçant la main droite sur l’oreille gauche. Tournez légèrement la tête vers la droite, en regardant vers le sol.

Tirez doucement sans forcer pendant 20 secondes. Relâchez et changez de côté.

4) On décontracte les épaules

Debout, jambes légèrement écartées, ventre rentré, dos droit, placez la main droite au milieu des omoplates puis posez la main gauche sur le coude droit et tirez doucement pour accentuer l’étirement.

Gardez la position 10 secondes. Recommencez de l’autre côté.

Un dos en pleine forme

1) On se grandit

A quatre pattes, dos droit, tête dans l’alignement de la colonne vertébrale, allongez à l’horizontale le bras droit et la jambe gauche. Etirez-les au maximum sans bouger le reste du corps. Gardez la position 15 secondes puis changez de côté.

2) On s’assouplit

A quatre pattes, bras tendus, faites le dos rond en rentrant le ventre et en plaçant la tête dans les épaules. Expirez profondément puis creusez le dos sans bouger les bras. Inspirez amplement. Recommencez 5 fois.

3) On oublie tout

Assis(e) sur les talons, posez les mains au sol et essayez de les placer le plus loin possible afin d’étirer le dos et les cervicales. Gardez la position 15 secondes.

Hélène Huret

Forum Fitness
Forum Sport et santé

http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2002/1115/fo_6100_stretch_tensions.htm

Les meilleures astuces pour cuisiner léger

Faire de la cuisine light, ce n'est pas compliqué ! Il suffit de connaître quelques astuces. Doctissimo vous livre les meilleures, avec l'aide de Claudine Robert-Hoarau, diététicienne, auteur de Diététique gourmande, Les bons réflexes pour une alimentation équilibrée.

Pour mincir ou garder la ligne, pas la peine de se priver de tout. Le secret, c'est de cuisiner de façon diététique. Pour cela, il faut jouer sur les modes de cuisson, l'assaisonnement et les remplacements d'ingrédients.

Cuisine allégée : les modes de cuisson à privilégier

"C'est l'apport en graisses qui augmente l'apport calorique des plats" indique Claudine Robert-Hoarau. Aussi, privilégiez une cuisson à la vapeur ou à l'étouffée. Non seulement vous n'ajouterez pas de matières grasses, mais en plus vous conserverez la saveur et la valeur nutritive des aliments, vitamines et minéraux en particulier.

Les légumes les plus adaptés à ce mode de cuisson ? Chou-fleur, brocolis, courgette, poireau. C'est aussi l'idéal pour les poissons ayant une chair fragile : filets de merlan, de lieu jaune, rouget… Vous pouvez investir dans un autocuiseur ou un cuit-vapeur.

Si vous souhaitez cuisiner de la viande au four, ne mettez pas de corps gras. Contentez-vous de mettre de la moutarde et des herbes aromatiques.

Autres modes de cuisson pour cuisiner léger : le grill. Cet appareil est parfait pour les brochettes de viande marinée. Pensez aussi à y faire cuire des brochettes de fruits ou des fruits entiers : bananes, ananas… N'oubliez pas la traditionnelle papillote (sans ajout de beurre bien sûr) qui vous garantit des aliments moelleux. A faire avec du papier aluminium ou sulfurisé.

Enfin, redécouvrez votre four à micro-ondes, qui vous permet de cuisiner sans matières grasses. Mode d'emploi : faites cuire les aliments sur une assiette recouverte d'un film alimentaire.

Côté ustensiles, il vous faut une poêle ou une cocotte avec un revêtement antiadhésif pour cuisiner de façon légère. Petite astuce de Claudine Robert-Hoarau : utiliser des sprays très pratiques pour limiter l'utilisation d'huile. Vous pouvez également passer un papier absorbant imbibé d'un peu d'huile.

Alléger sa cuisine : assaisonner de façon light

Assez souvent, c'est l'assaisonnement qui rend les plats très caloriques. La solution ? Allégez toutes les sauces ! Celles pour les salades et crudités tout d'abord. Si vous tenez à faire une vinaigrette classique, allongez-la avec de l'eau : mettez la moitié de la quantité d'huile préconisée et complétez avec de l'eau. Pour donner du goût, utilisez de la moutarde aromatisée et si vous l'appréciez, de l'ail.

Pour une sauce très légère, utilisez un yaourt nature ou du fromage blanc 0 %, 1 cuillère à soupe de jus de citron ou de vinaigre, 1 cuillère à café de moutarde, des herbes aromatiques ou des épices : estragon, ciboulette, basilic, persil, cerfeuil, curry, cumin, paprika… "Vous pouvez ajouter un tout petit peu de ketchup pour donner de la couleur à votre sauce" indique la diététicienne.

Pour une mayonnaise light, remplacez l'huile par du fromage blanc à 0 % : un jaune d'oeuf, une cuillère à café de moutarde et 100 g de fromage blanc maigre.

Pensez aussi à alléger les sauces de vos plats cuits : utilisez des produits laitiers maigres à la place de la crème fraîche, préparez des sauces tomate à l'étouffée sans ajout de matières grasses.

Vous pouvez aussi préparer des coulis à base de crème fraîche allégée mixée avec des légumes (tomates ou poivrons par exemple), parfaits pour accompagner vos plats de viandes blanches, de légumes et de pâtes. "Pour une cuisine savoureuse, vous pouvez utiliser du vin blanc à condition que vous le laissiez évaporer : faire flamber permet de ne plus avoir l'apport calorique de l'alcool mais son goût" suggère la diététicienne.

Ayez toujours à l'esprit ce repère : "une cuillère à soupe d'huile par personne et par repas, c'est suffisant" indique Claudine Robert-Hoarau. N'oubliez pas de varier au maximum les huiles afin de profiter de leurs propriétés nutritionnelles différentes.

Cuisine allégée : substituer les aliments

Pour diminuer l'apport calorique des plats, il faut remplacer les aliments les plus riches par d'autres plus légers. Vous pouvez par exemple remplacer le lait entier par du lait écrémé, le beurre et la crème fraîche par du yaourt ou du fromage blanc à 0 %, la farine par de la fécule de pommes de terre ou de la maïzena, la pâte feuilletée par des feuilles de brick, les lardons par des filets de bacon ou des allumettes de jambon, le sucre par de l'édulcorant ou par du fructose. Ce dernier contient autant de calories que le saccharose mais son pouvoir sucrant est plus important, on peut donc en mettre moins. Attention à l'utilisation d'édulcorant en cuisson : "il est difficile de le doser" précise Claudine Robert-Hoarau, qui suggère de l'utiliser pour les desserts froids. "Vous n'êtes pas obligé de remplacer systématiquement, vous pouvez aussi diviser par deux les quantités de sucre et de matières grasses des recettes, cela ne change pas grand-chose au goût mais c'est moins calorique" explique Claudine Robert-Hoarau.

Une fois ces règles de base acquises, nul doute que vous découvrirez de nouvelles astuces pour faire des plats légers et savoureux. Venez faire part de vos innovations sur notre forum cuisine minceur !

Anne-Sophie Glover-Bondeau, le 27 juin 2011
Mis à jour le 27 décembre 2011

Sources :

- Claudine Robert-Hoarau, Diététique gourmande, Les  bons réflexes pour une alimentation équilibrée, Editions Dangles, 2011
- Drs Davis et Ania Benchetrit, Maigrir pour la vie, Editions Solar, 2011

Pour en savoir plus sur la cuisine diététique et gourmande :

Diététique gourmande, Les  bons réflexes pour une alimentation équilibrée,
De Claudine Robert-Hoarau
Editions Dangles, 2011

Les régimes de A à Z

 Forum Cuisine minceur
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Les microbes : petit lexique de l’infiniment petit

Les microbes sont présents partout dans la nature : dans l’eau, dans l’air, la terre, dans et sur les êtres vivants. Mais impossible de les voir à l’oeil nu. Alors pour tout savoir sur les virus et autres bactéries, suivez-nous.

Les plus petits microbes sont les virus. Leur taille se mesure en millionième de millimètre (1 million de fois plus petit qu'un millimètre). Inutile d'essayer de les apercevoir avec une loupe ou un microscope habituel (appelé microscope optique), c'est impossible : ils ne sont visibles que grâce au microscope électronique. Au contraire, les bactéries et les champignons microscopiques, mille fois plus grands que les virus, sont visibles avec un simple microscope. Leur taille se mesure en millième de millimètre, c'est à dire en micromètre ou micron, mille fois plus petit qu'un millimètre. Quant aux parasites, certains sont également microscopiques.

Les bactéries

Les bactéries ont été les premiers êtres vivants sur terre, il y a plusieurs milliards d'années. Elles sont formées d'une seule cellule. Notre peau, notre bouche et nos intestins hébergent des millions de bactéries, et un seul gramme de terre en contient des milliards. Certaines bactéries sont indispensables à la vie sur terre, d'autres vivent en bonne entente avec nous et certaines déclenchent des maladies : les infections bactériennes. Le tétanos est une infection bactérienne, tout comme la tuberculose, les furoncles, la scarlatine, la coqueluche, etc. Pour lutter contre une infection bactérienne, on utilise, si nécessaire, les antibiotiques (de anti = contre et bio = vie). Schématiquement, les antibiotiques tuent les bactéries et permettent au corps de venir à bout de l'infection.

Les virus

Les virus ne sont pas vraiment des être vivants car il sont incapables d'avoir des descendants tout seul. Pour se multiplier, ils utilisent la machinerie d'un être vivant, en la détruisant en partie. Les virus peuvent être responsables de nombreuses infections chez l'homme, chez les plantes et les animaux : la grippe, la varicelle, l'herpès, l'hépatite virale, le Sida, etc. Ils sont également responsables des verrues ou de certains cancers comme le cancer du col de l'utérus. Pour lutter contre les virus les antibiotiques sont inutiles, seuls peuvent être efficaces les antiviraux. L’une des meilleures façon de lutter contre les virus est de se faire vacciner quand le vaccin est disponible.

Les champignons microscopiques

Les champignons microscopiques sont responsables également d'infections appelées mycoses (du grec mukês = champignon). Ces infections sont surtout fréquentes sur la peau, les cheveux et les ongles. Les médicaments qui luttent contre les mycoses sont appelés antimycosiques ou antifongiques (fongus = champignon).

Comment distinguer une infection due à un virus de celle due à une bactérie ? C'est souvent difficile. Les rhumes sont dus à des virus et 9 fois sur 10 les bronchites et les angines sont également dues à des virus. Face à une infection virale, le patient n’a pas besoin d'antibiotiques, trop souvent prescrits inutilement.

Les maladies dues aux parasites sont nombreuses : amibe, paludisme, oxyure (les vers dans les selles des enfants), etc. Ces maladies se soignent avec des médicaments appelés antiparasitaires.

Comment attrape-t-on une infection ?

Le plus souvent en entrant en contact avec une personne ou un animal porteur du microbe. La maladie est alors contagieuse, elle se transmet par contact de personne à personne. Vous pouvez aussi vous infecter en respirant dans un endroit chargé de microbes ou bien en vous baignant dans une eau polluée, en mangeant un aliment, en buvant de l'eau, etc.

Dr Emmanuel Zinski

 Les antibiotiques
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 Les fluidifiants bronchiques

Microbes, bactéries, virus : quelles différences ?

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http://www.doctissimo.fr/html/sante/mag_2000/mag0721/sa_1886_microbes.htm