Un rhume, une bronchite, une grippe… Même guérie, la maladie nous laisse souvent bien fatigués. Voici les solutions pour retrouver plus vite la forme.
Si l’on tombe plus souvent malade en hiver qu’en été, ce n’est pas à cause d’une recrudescence de virus !
"Il y en a autant durant ces deux saisons, assure le Dr Régis Mouries, médecin généraliste. Le problème vient davantage des grandes variations de température, entre un intérieur chauffé à 25° et la rue où il fait autour de 5° en plein hiver. L’écart provoque un chaud-froid qui fragilise l’organisme."
Entre 5 et 8 rhumes chaque hiver
Résultat : chaque hiver, un adulte attrape en moyenne entre cinq et huit rhumes, une bronchite et une angine, constatent les médecins. Le recours à un généraliste nous aide à en sortir… à condition de suivre le traitement jusqu’à son terme.
Il faut un minimum d’une semaine pour éradiquer complètement les microbes, bactéries ou virus en cause, explique le Dr Mouries. Sinon, c’est la rechute assurée au bout de quarante-huit heures !"
Guéries en sept à dix jours environ, ces maladies nous laissent fatigués et fragilisés.
Infection hivernale : misez sur les bons aliments
Après un rhume ou une bronchite. Privilégiez les aliments riches en vitamine C. "C’est la vitamine essentielle de la récupération, assure Marie-Laure André, diététicienne-nutritionniste. Elle renforce l’organisme en stimulant la production de globules rouges. Le corps, mieux oxygéné, retrouve plus de force."
Son conseil : en consommer l’équivalent de 400 mg par jour pendant dix jours, soit, par exemple, deux kiwis, ou 100 g de cassis, ou encore un jus préparé avec un pamplemousse et deux oranges au petit déjeuner.
Après une grippe. Misez sur le magnésium pour lutter contre la faiblesse musculaire et la fatigue persistante. Chaque jour pendant un mois, consommez-en au moins 300 mg, soit l’équivalent de 100 g de chocolat noir, 300 g de lentilles, ou 150 g de germe de blé. Vous trouverez aussi ce minéral dans les fruits secs (130 mg/100 g), le pain complet (40 mg/100 g), l’emmental (50 mg/100 g) ou l’eau d’Hépar (110 mg/l).
Après une angine. "L’acidité de certains aliments, les épices et les aliments trop salés ont tendance à irriter les muqueuses de la sphère oropharyngée", explique Marie-Laure André.
Son conseil : adopter une alimentation molle (purées, compotes, soupes…) et neutre (ni trop salée, ni acide, ni épicée), pendant une semaine, pour apaiser la gorge et permettre à la muqueuse de se reconstruire.
Des plantes pour assainir et détoxiquer l'organisme
Bien choisies, les plantes aident à nettoyer la zone touchée afin d’éviter que la maladie ne se réactive.
Après un rhume. Déposez dans un diffuseur une préparation comprenant quatre gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus globulus et quatre autres d’huile essentielle de pin maritime.
"Celles-ci assainissent tout le système ORL supérieur et renforcent le système immunitaire", assure Nathalie Foiret, naturopathe. Attention ! Cette préparation ne convient ni aux femmes enceintes ou allaitantes, ni aux enfants de moins de 6 ans.
Après une grippe. Misez sur le sureau noir ! Efficace pendant la maladie, cette plante détoxique l’organisme, lutte contre les symptômes de l’état grippal et remet vite sur pied.
"Jetez une poignée de feuilles séchées dans une eau bouillante et laissez infuser 5 minutes, conseille Nathalie Foiret. Buvez cette préparation tout au long de la journée pendant une dizaine de jours."
Après une angine. Appliquez localement, trois fois par jour, une goutte d’huiles essentielles de bois de rose et de niaouli sur votre gorge et massez pour faire pénétrer. "Le bois de rose adoucit la gorge et le niaouli assainit tout le système ganglionnaire", indique Nathalie Foiret.
Vous pouvez également recourir, trois fois par jour pendant dix jours, à un gargarisme, en mélangeant vingt-cinq gouttes de teinture mère de calendula à un demi-verre d’eau. "Cette plante est un excellent désinfectant : elle nettoie le reste d’infection et apaise les irritations."
Après une bronchite. Demandez à votre pharmacien une bouteille d’extrait de plante fraîche d’échinacée. Mélangez une cuillère à café de ce jus dans un demi-verre d’eau et buvez-le matin et soir pendant dix jours. Cela calme les irritations, aide la muqueuse de la gorge à se reconstituer et limite le retour de la maladie.
Vous achèterez les plantes chez un pharmacien herboriste, et les huiles essentielles dans les pharmacies ou les magasins de diététique.
Le recours à l'homéopathie
Pour éviter les rechutes dues aux affections touchant le nez, il est recommandé de prendre Nux vomica 5 CH et Sulfur iodatum 9 CH. Contre les maux de gorge, Argentum nitricum 5 CH et Phytolacca 5 CH. En cas d’affection des bronches, Hepar Sulfur 15 CH.
Ces traitements sont à prendre une semaine par mois, à raison de trois granules matin et soir pendant le reste de l’hiver. Après une grippe, luttez contre la fatigue en prenant China rubra 9 CH, cinq granules matin et soir pendant quinze jours, et pour écarter une rechute, Sulfur iodatum 9 CH, cinq granules par jour pendant un mois.
http://www.dossierfamilial.com/sante-psycho/maladie-accident/comment-retrouver-la-forme-apres-une-infection-hivernale,6010
De 
Nicolas Lefrançois, 28 ans, ex-champion de Normandie de… boxe (moins de 86 kilos) et 
le Breton Corentin Cherhal, 21 ans
Nom commun : Aneth, Aneth odorant, Faux anis, Fenouil bâtard
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Propriétés et indications de l'huile essentielle d'angélique
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