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  • Il est important de bien répartir l'apport en protéines au cours des trois repas principaux quotidiens, et cela dès le petit-déjeuner. Voici quelques idées de recettes bien protéinées pour tenir sans craquer jusqu'à midi.

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  • ... (1CC)  et pignons de pin  (une dizaine) (Protéines : 5 g Lipides : 4.3 g Glucides : 14g kcal : 114.7cal/ portion)   Crème mangue banane vanillée   20 g de pain aux céréales  (Protéines : 1.7g Lipides : 0.6g Glucides : 11.2g kcal : 57cal/ portion)   Salade de mâche et tomates cerise,...

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  • ...moins 5 fruits et légumes par jour, le Guide Alimentaire Canadien en conseille plutôt de 7 à 10 portions. Mais, au fond, qu’est-ce qu’une portion ? Une enquête menée par Santé Canada a montré que peu de personnes réussissaient à l’identifier convenablement... Des portions souvent...

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  • ...privilégiez les céréales complètes et les légumes verts, et vous éviterez les carences en magnésium ! Teneurs en magnésium de quelques portions d'aliments Portion d'aliments Teneurs en mg Deux tranches de pain complet (40g) 32 Une portion de riz complet cuit (125g) 54 Une portion de...

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