• La détox, comment ça marche ?

    La détox dans tous ses états

    Après une période de fête et l’abondance, avant de partir en vacances, qui n’a pas ressenti le besoin de s’alléger, de purifier son organisme, bref de se faire du bien avec un peu de détox ?

    Le dossier Détox

    détoxconsoGlobe se penche régulièrement sur les approches naturelles pour rester en forme et sur la santé préventive.

    Emmanuelle, la diététicienne-nutritionniste de l’équipe, vous livre fréquemment son approche de la détox par l’alimentation.

    Purifier son organisme ?

    Voici le sommaire du dossier sur ce sujet très prisé en … janvier : après les fêtes, ses repas trop riches et un manque d’activité physique, que recouvre cette notion, très (trop ?) prisée des magazines féminins ? Ne devrait-on d’ailleurs pas utiliser ces conseils tout au long de l’année plutôt que les réduire à une période, certes souvent excessive ?

    dossier détoxLa notion de détoxification est-elle bien sérieuse et peut-on s’en servir pratiquement parlant pour se remettre en forme en ce début d’année ou après avoir fait la fête ou un réveillon ?

    La « détox », mot très à la mode, est le diminutif de détoxication. Il est le plus souvent – et faussement – associé à « kilos ». Or la détoxication n’est pas une histoire de poids, mais d’encombrements excessifs (d’eau, de sel, de gras, d’alcool, etc.) qui fatiguent et fragilisent le corps. Des personnes maigres peuvent aussi avoir besoin de détoxication !

    C’est quoi, détoxiquer ?

    On peut le comparer un à grand ménage.  Avec 2 grandes étapes :

    1- Éviter tous les polluants : que l’on respire (tabac, micro-particules du diesel, etc.), que l’on – boit – (alcool), que l’on mange (résidus de pesticides de d’additifs chimiques, graisses saturées, sel, sucres rapides, etc.)

    2- Éliminer le plus possible ces polluants qui encombrent le corps – et l’esprit !

    La détox, à quoi ça sert ?

    Comme d’habitude, tout est une question d’équilibre. Normalement, on devrait manger à sa faim, de façon équilibrée, et s’arrêter de manger lorsqu’on est rassasié. Mais ce n’est pas toujours possible à mettre en place dans la vie quotidienne, et encore moins pendant les fêtes.

    Lorsque l’on mange en excès, avec un surplus de protéines, de graisses, de sucres rapides, d’alcool, mais aussi de produits bourrés de résidus de pesticides ou d’un cocktail d’additifs chimiques –  notre corps ne peut plus les éliminer correctement. Non seulement il travaille deux fois plus, mais il les stocke. Le résultat se voit : sur la peau (plaques, petits boutons, allergies), sur la vitalité (fatigue, plus grande sensibilité aux infections, maux de tête), sur la digestion (ballonnements, constipation, nausées) et finalement sur le poids, en hausse puisqu’il y a stockage sans élimination – sauf si on fait du sport régulièrement.

    Une détoxication est donc un soulagement des organes qui nettoient le corps de tous ces polluants. Elle va leur permettre de se désencombrer, de se nettoyer, de se réparer. Pour mieux fonctionner ensuite. Rien à voir avec un régime minceur ! Mais plutôt avec le retour du bien-être et de la vitalité physique et morale.

    Les organes de la détoxication digestive

    Le foie

    C’est l’organe régulateur de l’organisme. Il réalise plus de 500 fonctions métaboliques. Il filtre les produits de la digestion en agissant sur la transformation des lipides, glucides et protéines. Il neutralise aussi toutes les autres substances indésirables et toxiques comme les médicaments, les résidus d’additifs et de pesticides. Ces déchets repartent vers les reins.

    Les intestins

    L’intestin grêle absorbe les nutriments de notre alimentation, et le colon participe à l’élimination extérieure des résidus du bol alimentaire non absorbés. Mais lorsque ces résidus y stagnent trop longtemps (par constipation par exemple), ils entrent en putréfaction et entraînent un phénomène d’intoxication.

    Les reins

    Ils filtrent, éliminent les déchets métaboliques et maintiennent les équilibres hydro-électriques, acido-basiques et osmotiques du sang (environ 180 g litres sont filtrés chaque jour).

    Un autre organe participe à la détoxication : les poumons, par l’élimination des déchets sous forme de gaz carbonique. La pratique régulière d’un sport et/ou une bonne façon de respirer participent à la bonne activité du système respiratoire et donc à la vitalité générale.

    La peau, en tant que frontière principale avec l’extérieur, est un marqueur d’une bonne ou mauvaise détoxication avec – ou non – des boutons et les plaques rouges.

    Comment faire une bonne détoxication ?

    La détox est donc un retour à une hygiène de vie qui n’encombre pas le métabolisme d’excès en tous genres, et qui se base sur :

    • une alimentation légère, avec beaucoup de fruits et légumes choisis pour leurs effets détox dans un premier temps, moins – ou pas du tout – de viandes, peu de produits gras (fromages, charcuteries)
    • une bonne hydratation pour pallier les effets déshydratants de l’alcool,
    • un peu de sport dès les lendemains  de fêtes – et pour toute l’année ! – pour aider les organes à mieux fonctionner et éviter la constipation,
    • une bonne respiration, ventrale et profonde pour activer les fonctions digestives et bien faire circuler l’air,
    • un bon sommeil pour bien récupérer des nuits blanches.

    Et pour ceux qui souhaitent se détoxiquer des résidus de médicaments, de produits chimiques ou d’autres toxines en tous genres, la chlorelle est tout à fait indiquée. Les effets détoxifiants de cette micro-algue sont bien connus aujourd’hui.

    La détox a du bon. Pour notre corps, et pour notre moral aussi. Elle peut même devenir une façon de vivre, plus légère, tout en  sachant s’écouter, donc en se connaissant mieux. Pourquoi ne pas l’adopter au long cours ?!

    http://www.consoglobe.com/detox-comment-ca-marche-cg

     

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