• Boire au soleil

    Par Diab Bruxelles dans Accueil le 18 Juillet 2016 à 21:23

    Avant de partir à la plage vous avez pensé à emporter un encas et votre crème solaire. Mais avez-vous pensé à ce que vous allez boire ? Car vous réhydrater est essentiel. Vous pouvez même en profiter pour aider votre peau à bronzer ! Tour d'horizon…

    Doctissimo vous aide à choisir les boissons à mettre dans votre sac de plage.

    L'eau avant tout

    Boire au soleilBien sûr, la boisson essentielle lorsque vous allez sous le soleil, c'est l'eau. Elle va vous permettre de vous hydrater facilement, pour ne pas risquer de problèmes de santé. A vous de prévoir en permanence une bouteille près de vous. Essayez d'en boire régulièrement lors de vous êtes à la plage, sans forcément attendre d'avoir soif. La quantité que vous devez consommer dépend bien sûr de vos activités physiques de la journée. Mais sachez que dans tous les cas, 1,5 litres par jour est un minimum !

    Le jus qu'il vous faut !

    Si vous n'êtes pas un amateur d'eau plate, ou si vous souhaitez non seulement vous réhydrater, mais aussi faciliter le bronzage, vous devez opter pour les jus de fruits et de légumes. Car certains contiennent des pigments, les caroténoïdes, des vitamines ou du sélénium. Ces substances vont vous aider à vous protéger contre les méfaits du soleil. Mais une crème protectrice reste indispensable ! Voici une sélection :

    Les jus qui vous apporteront le plus d'antioxydants :

    Jus

    Valeur énergétique

    Jus d'abricot

    56,8 Kcal

    Jus de fruits de la passion

    55,3 Kcal

    Jus d'orange

    37 Kcal

    Jus de carotte

    30,9 Kcal

    Jus de tomate

    20,1 Kcal

    Sachez que vous pourrez trouver les jus sous trois dénominations : "pur jus 100 %", "à base de jus concentré" et "nectar". Chacun est disponible au rayon frais ou à température ambiante et possède des caractéristiques différentes :

    • Pur jus 100 %

    Ils sont obtenus par simple pression des fruits puis pasteurisés. Ils sont sans adjonction de sucre ou d'additif.

    • A base de jus concentré

    Le jus est concentré (partiellement déshydraté), puis celui-ci est reconstitué avec la même quantité d'eau avant d'être vendu. L'ajout de sucre est autorisé, mais doit être mentionné.

    • Nectar

    Boissons composées de jus, de purée ou de pulpe de fruits auxquels on ajoute de l'eau et du sucre. Le pourcentage de fruit doit se situer entre 25 et 50 % et la quantité de sucre ajouté ne doit pas dépasser 20 %.

    Tous vont conserver une grande partie des nutriments des fruits. Aussi vous retrouverez dans la majorité des cas des vitamines et des minéraux antioxydants utiles.

    Pas d'alcool !

    Attention à ne pas boire d'alcool en excès. En effet, les boissons qui en contiennent ont tendance à fragiliser la peau. Et même si c'est du vin que vous prenez, ses qualités antioxydantes risquent de ne pas être suffisantes pour contrebalancer ses autres effets.

    Et n'oubliez pas que l'alcool apporte des calories… Si vous en consommez trop, vous risquez de ne plus pouvoir entrer dans votre maillot au beau milieu des vacances !

    Louis Asana

    Mis à jour le 05 août 2009

     

     

    http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/mag_2002/mag0621/nu_5611_boisson_soleil.htm

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