La plus grande difficulté dans nos journées bien remplies consiste à trouver le temps de penser à manger 5 fruits et légumes par jour. Mais pas de panique, Docteur BonneBouffe vous livre quelques idées et astuces concrètes et pratiques pour en manger suffisamment au cours de votre journée.
COMMENT MANGER PLUS DE FRUITS ?
1. EMPORTEZ VOS PETITS SACHETS DE FRUITS SECS AU BOULOT
Les fruits secs sont une très bonne alternative pour faire le plein de vitamines et d’énergie. De plus, ils ont l’avantage de bien se conserver et de pouvoir être emportés partout.
2. MANGEZ DES COMPOTES
Pour faire le pleins de vitamines tout en variant son alimentation, une solution existe: la compote. Pratique et savoureuse, en format normal ou à boire, les compotes présentent également l’avantage de pouvoir être consommés hors de chez soi.
Source: cuisine-de-bebe.com
3. OPTEZ POUR LES SACHETS DE FRUITS PRÉ-DÉCOUPÉS
Certains fruits ne sont pas toujours pratiques à manger hors de chez soi, mais heureusement vous pouvez trouver dans le commerce des fruits prédécoupés prêts à la dégustation.
4. SURGELEZ-LES!
Les surgelés sont une bonne alternative pour avoir une grande variété d’aliments à tout moment de l’année: vos fruits préférés pourront ainsi se garder au congélateur toute l’année.
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5. BUVEZ DES SMOOTHIES
Pour changer un peu, vous pouvez faire le plein de vitamines en buvant des smoothies. Ceux-ci sont, en effet, une alternative ludique et fun et, en plus, les enfants adorent!
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6. AJOUTEZ-LES À VOS SALADES
Pour rafraîchir votre salade et manger plus de fruits, vous pouvez ajouter des fruits dans votre salade. Oranges, pamplemousses: laissez place à vos talents de chef caché!
7. OPTEZ POUR LES DIPS
Les fruits peuvent se manger en entrée, en dessert… mais aussi à l’apéro! Il est de plus en plus fréquent (et tendance) d’en proposer à ses conviés. Bye bye les chips et le saucisson, faites place à cette alternative plus saine!
Source: dessertedplanet.com
8. LA CORBEILLE DE FRUITS
Vous ne pensez pas toujours à vous acheter des fruits pour les grignoter au boulot? Abonnez-vous à des services de livraison de corbeille de fruits, tels que les paniers de Alex & Alex! Les tarifs sont intéressants et vous n’aurez plus d’excuses pour ne pas manger assez de fruits!
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